uda i

[...] od następnego tygodnia dokładam 300 Poniżej opisze jak to wyglądało w ostatnim tygodniu 1.Przysiad 10x20 10x60 6x70 6x80 6x90 3x100 I tutaj pytanie cwiczyc tak az przy 100 uda się zrobic 6 powtorzeń i wtedy dokaldac , a moze zjechać nizej ? 2.Wiosłowanie 10x20 6x50 6x50 6x60 6x60 Wydaje mi się ze przy ostatnich powtorzeniach z 60 leżała [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 174 Staż treningowy: od ostatniej przerwy 6miesiecy nieprzerwanie Obwód pasa 92 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen, pilka nozna, ping pong Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez mleka Stan [...]

[...] TŁUSZCZU i MIĘŚNIA....dla normalnie trenujących ludzi takich jak ty ja i większość z tego forum czyli osób nie używających jakiś mocnych środków typu hormony itp. nigdy nie uda się robić redukcji i mięśni....jak chcesz spalić tłuszcz na 100% polecą mięśnie....ale żeby efekt był jak najlepszy to ważna jest diete i odpowiedni trening....ja tobie [...]

tluszcz i miesnie to 2 zupelnie inne tkanki, wiec raczej nie uda ci sie ich "zamienic"

U kobiet to normalne ze maja wieksze uda...Gdzie masz dokladnie ten tluszczyk co Ci tak nie pasuje...? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jeżeli chodzi o obwody: talia w najszerszym miejscu 2cm uda 2cm łydki 1cm biceps 1 cm klatka 1cm barki 2cm Myślę, że dołożenie aktywności fizycznej będzie mało optymalne z tego względu że jest już na poziomie 3-5 treningów w tygodniu. Zastanawiam się ile kalorii obciąć w dół i śledzić wagę wraz z obwodami. Zmieniony przez - Cygaaan w dniu [...]

[...] mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 lat Waga - 96 kg Wzrost - 176 cm Obwód klatki - ok.100 Obwód ramienia - 33 Obwód talii - ok. 110 Obwód uda - ok. 70 Obwód łydki - ok. 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) - 20,6% Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) - ostatnio [...]

[...] tyle angażujące zarówno mięśnie dwugłowe, czworogłowe, jak głębokie, że w zupełności wystarczą jako ćwiczenie podstawowe w każdym treningu. Poza tym, niekoniecznie popularne wśród mężczyzn, a bardzo fajnie angażujące pośladki i dwugłowe uda, wznosy bioder. Wspomniany żuraw jest jak najbardziej ok. Nie jest to jednak proste do wykonania ćwiczenie.

Ok, dzieki za odpowiedzi. Mam nadzieje, ze w okolo 2 miesiace uda mi sie dopasowac diete i zobacze w koncu jakies wyniki :)

chodzi mi o to że po treningu barków miałem zakwasy przez 2 dni, a reszta partii po 4-6 dni. Barki oraz przysiady robię maksymalnym ciężarem jakim dam radę wykonać określoną liczbę powtórzeń. Cel to masa oraz siła, staż w profilu. Sprzęt, sztanga, sztangielki, ławka, drążek.Przeciwwskazań medycznych nie ma. Trening to split(partia 1 raz w [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź:) Cel: masa Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 185 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport: 3-4x siłownia (trening siłowy, początkujący) Ograniczenia żywieniowe: brak Odżywienie: [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: 8msc-y Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, [...]

Nie da sie w moim przypadku:D mam tak od kiedy zaczalem trenowac jakoś w 2012 i nawet mocno próbując nie wychodzi mi to No ale nawet jak uda mi sie posłuchać uważnie to i tak od razu to wylatuje mi z głowy Zmieniony przez - inshon w dniu 10/11/2017 10:46:09 PM Zmieniony przez - inshon w dniu 10/11/2017 10:46:35 PM

[...] jakis 5 tyg mozesz przejsc do polprzysiadow na 1 nodze np przy drabinkach zeby pomagac sobie tez sila ramienia.nalezy miec tez na uwadze ze podczas wykonywania przysiadow na jednej nodze lapie nas skurcz w czworoglowym uda a wszytko przez to ze nie jest to uwzglednione w treningu.polezam zapytanie kogos na forum sztuk walk Taekwondo

[...] podłogi pracą mięsni dwugłowych ud - daje to efekt tzw. sprężyny, która napina sie przy opuszczaniu i pomaga przy wstawaniu z przysiadu gigantyczną rolę w tym ćwiczeniu odgrywa współpraca mięśni dwugłowych uda, posladków i prostowników grzbietu które powinny być napiete podczas trwania tego ćwiczenia tyle podstaw, myślę że na początek wystarczy

[...] technicznie przysiadów w serii na krzesło wysokie, zmniejszasz jego wysokość o 5-10 cm i tak dalej - musisz dojść do takiej głębokości przysiadu w której mięsień dwugłowy uda opiera się na łydce ćwiczenia stosujesz zamiennie - jednego dnia przysiad na krzesło, drugiego z przytrzymaniem, trzeciego z kołyską tak szybko jak szybko jesteś w stanie [...]

[...] przed snem 5 g kredki hmb massa przede wszystkim :) teraz obecnie jestem na SAHAZE i net to jedyna rozrywka wracam do kraju za 2 tygodnie na4-5 tygodni urlopu wiec chce cos na maksa moich mozliwosci zrobic :) czekam na pomoc :) wkleje pare fot z przed cyklu i po cyklu do oceny :) z wasza pomoca moze uda sie cos mega jak dla mnie czekam:)

Jestem po treningu, cwiczylem z kumplami i sprezylismy sie i z rozgrzewka i rozciaganiem po trening zajal nam ok 1.5 godz. I powiem ze mam nawet lekkie zakwasy. Mam kilka pytan jeszcze: Czy moge zamiast brzuszkow robic przuciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku? Czy nie bedzie katastrofy jak bede cwiczyl w pn czw i sob na stale? Inna opcja [...]

gdy zaczynałem ćwiczyć, uda miałem nieproporcjonalne do reszty, teraz mimo treningu nóg, resztę mam nieproporcjonalną do ud, także nie ma co rezygnować Bez przysiadów łapa i klata nie rośnie, pamiętaj !

Powiedz kogo chcesz oszukać? Nas? Nawet jeżeli Ci się to uda, wciśniesz nam jakiś kit jak w tej Twojej ankiecie (bo sądzę, że bliższa prawdy jest ta z poprzedniego tematu), rozpiszemy Ci cykl to i tak g**** z niego będzie. Zatem oszukasz tylko siebie, nie łapiesz tego? Nikt tu Cię nie umoralnia, nie pisze: "nie bierz koksu bo to samo zło", my Ci [...]